Dieta de Spa com 600 calorias

 

 1º DIA(dieta liquida)

 

Café-da-manhã:
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche:
· 2 copos de suco de melancia

Almoço:
· 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liqüidificador
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche:

 · 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light

Jantar:
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Ceia:
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light

2º DIA

 

Café-da-manhã:
· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão

Lanche:
· 1 banana

Almoço:
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche:
· 1 taça de pudim de chocolate diet (pó para preparo vendido em supermercado)

Jantar:
· Salada com 1 colher (sopa) grande de repolho cru picado, 1 rabanete pequeno e 1colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de iscas de frango cozido com brócolis
· 1 copo de suco de melancia
· 1 taça de gelatina de morango light

Ceia:
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet

3º DIA

 

Café-da-manhã:
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de melão

Lanche da manhã:
· 1/2 maçã

Almoço:
· Salada com 1 pires de alface, 1colher (sopa) de berinjela cozida ao vapor e 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal light
· 1 escumadeira de macarrão ao molho vermelho
· 5 morangos
· 1 copo de suco de pêra

Lanche:
· 1 copo de iogurte light

Jantar:
· Salada com 1 pires de alface, 1 pires de rúcula e 1 colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de carne moída com legumes (vagem, abobrinha, cenoura)
· 1 copo de suco de pêssego
· 1 fatia de pudim de leite diet

Ceia:
· 1 flã de baunilha diet (pó para preparo vendido em supermercado)

4º DIA 

 

Café-da-manhã:

 ·1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia de abacaxi

Lanche:
· 1 fatia de mamão

Almoço:
· Salada com 1 folha de chicória, 1 colher (sopa) de palmito e1 tomate pequeno. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal.
· 1 berinjela recheada com 1 colher (sopa) de palmito, 1 colher (sopa) de carne moída, 1 colher (sopa) de milho (refogados em água com cebola e alho) e assada
· 8 jabuticabas
· 1 copo de suco feito de melão

Lanche:
· 1 fatia pequena de queijo branco

Jantar:
· Salada com 1 pires de rúcula, 1 colher (sopa) de abobrinha ralada e 2 colheres (sopa) de nabo. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xícara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light)
· 1 taça de pudim de chocolate diet
· 1 copo de suco de limão

Ceia:
· 1 gelatina de morango diet

5º DIA 

 

Café-da-manhã:
· 2 unidades de torrada integral
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de mamão

Lanche:

1 pêra

Almoço:

·Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rúcula, 1/2 pires de agrião e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 colher (sopa) de couve picada refogada
· 1/2 laranja
· 1 copo de suco de mexerica

Lanche:
· 1 fatia de ricota

Jantar:
· Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de pimentão cru, 2 colheres (sopa) de berinjela cozida no vapor. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 fatia de lagarto feito na panela e temperado com ervas finas
· 1 copo de suco de melancia

Ceia:
· 1 taça de gelatina de abacaxi diet

6º DIA 

 

Café-da-manhã:
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa)de geléia diet
· 1/2 carambola

Lanche:
· 1 barra de cereais

Almoço:
· Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal - 1 concha de iscas de carne cozida
· 1 banana cozida com canela
· 1 copo de suco de abacaxi

Lanche:
· 1 flã de chocolate light

Jantar:
· Salada com 1 pires de escarola crua, 1 colher (sopa) de pepino e 1 fatia média de cebola, temperada com 1 colher (sobremesa) de vinagre e 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 omelete feito com 2 ovos
· 1 copo de suco de acerola

Ceia:
· 1 copo de leite desnatado

7º DIA 

 

Café-da-manhã:
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia
 

Lanche:
· 2 copos (200 ml) de suco de melão
 

Almoço:

· 2 conchas de sopa de legumes batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de limão
 

Lanche:
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light

 

Jantar:
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
 

Ceia:
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light