Sem passar fome, sem sofrer nem prejudicar sua
saúde
Para
acabar com o excesso de peso, basta recorrer à boa e velha matemática!
Se você
quer emagrecer:
> 3 kg deverá sumir com 700 calorias por dia (3 quilos equivalem a cerca de
21 mil calorias que, divididas por 30 (um mês), é igual a 700). acha muito? Não
é não! “Como é comum as pessoas consumirem 2.000 calorias diariamente, eliminar
500 do prato — e gastar 200 com caminhada — não é difícil”, fala a
nutricionista e diretora da equilibrium Healthy and food, Cynthia Antonaccio,
de São Paulo.
> 5 kg
tem que excluir cerca de 1.000 calorias diárias. apenas uma dieta pouco
calórica não dá conta do recado. “É preciso malhar todos os dias e incluir no
cardápio alimentos que aceleram o metabolismo”, informa a médica nutróloga
Cristiane Coelho Ognibene, de São Paulo.
> 7 kg
é preciso ficar com um saldo negativo de cerca de 1.500 calorias por dia. Para
atingir esta meta você vai ter que pedalar muito no treino que a personal
trainer Tatiana Monteiro, de São Paulo, elaborou e apostar em um cardápio “seca
tudo”, feito pela nutricionista Vanessa franzen Leite, do rio Grande do Sul,
especialista em nutrição esportiva.
Acabe com 3kg - Se o seu desejo é perder aqueles
3 últimos quilos para desfilar com um corpo saradíssimo, esta dieta foi feita para você.
Com um cardápio balanceado e caminhada, você chega lá!
O melhor
desta reeducação alimentar é que você vai mastigar o dia inteiro e não vai
sentir nadinha de fome, acredita? e ainda terá energia de sobra para encarar a
caminhada todos os dias.
O melhor
desta reeducação alimentar é que você vai mastigar o dia inteiro e não vai
sentir nadinha de fome, acredita? e ainda terá energia de sobra para encarar a
caminhada todos os dias.
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