sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Panquecas recheadas com sardinha Fase: Todas

http://dietasera.blogspot.com.br/Panquecas recheadas com sardinha Fase: Todas

Ingredientes:
01 lata de sardinhas com molho de tomate 
01(sopa) col de farelo de trigo
01 ovo
1/2 col (sopa) de farelo de aveia(usei 1/2 col mas poderá usar de acordo com sua fase, divido o meu consumo durante o dia)
1/2 col (sopa) de fibra de soja ou pis (opcional)
03 col (sopa) de leite desnatado
01 col de (café) de fermento em pó
01 col (sopa) de cebola picada
Sal a gosto

Preparo:
Misture todos os ingredientes, e leve numa frigideira antiaderente(passe 01 gota de óleo com um guardanapo).

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