Nome da Dieta :5 diet
Como funciona:
Você vai fazer 3 refeições e 2 lanches onde você vai comer proteínas de carnes e ovos e gorduras boas como azeite e ainda vai degustar frutas que serão de baixo índice glicêmico.
Terá ainda que consumir suco detox verde e Shake com amido resistente( Banana verde, batata yacon) e a tapioca que fazem parte de uma alimentação de amido resistente onde se impede de ser ter uma grande produção de insulina e ainda contribui para proliferação de bactérias boas.
Algumas pessoas mesmo consumindo a fruta ainda assim irão entrar em cetose.
Perda de peso : Entre 2 a 3 k por semana
No seu dia a dia sugerimos que :
2. Beba muita água
3. Beber chá e café Shake e suco detox e de gelatina
4. Mascar chiclete sem açúcar
5. Comer refeições pré-embalados com legumes extra se você está ocupado demais para cozinhar
6-Comprar tapioca pronto
7-Ter sempre as frutas a mão
Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas ) Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.
Queijo : sempre os mais amarelos
Temperos :Sempre frescos nada de temperos industrializados alho,cebola,cebolinha.
Frutas de baixo IG (índice glicêmico): abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina,abacaxi
Frutas com calorias negativas:“Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde) melancia,melão
Legumes e Hortaliças permitidos:
: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.
Oleaginosas: nozes, amendoim e castanhas.
Adoçantes naturais como stévia.
Alimentos que não podem ser consumidos:
Alimentos feitos com farinhas refinadas: macarrão, pão francês, bolos, biscoitos.
Açúcar refinado, mascavo, mel, melado e refrigerantes.
Arroz branco, batata e milho.
Adoçantes artificiais: sacarina, ciclamato, aspartame.
Em seus dias normais é sugerido que você:
1. Comer carne e legumes o quanto você quiser
2. Não se sinta privado
3- As frutas no máximo de 6 por dia
4-Tome seu cafezinho
1- Comer alimentos de alta proteína é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
2-. Comer alimentos ricos em gordura (óleo particularmente de oliva, nozes, sementes e peixes oleosos) também é bom para a sua saúde e equilibra os níveis de açúcar no sangue.
3-. Evite muito adoçantes porque eles podem realmente dificultar a perda de peso.
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