Músicas para malhar

Tá desanimado para malhar? Ligue o som e se solte!!!
Segue abaixo nomes  de músicas para malhar. Espero que gostem.



http://www.4shared.com/mp3/gGlRp-oU/Dre_20_min.html
01. Do That Again - Dj Nenne
02. Free - Jamie Namara
03. Libera L'amor Per Me  - Gantcho
04. Radio Atividade - Rafa Kao
05. Amnesia - Maxime Zanetti
06. Lmfao - Sexy And I Know It
06. One Day - Chris Santana
07. Royal Flush - Garuso
08. Devil Of Darkness - Steven Bullex
08. Snoop Dogg & Wiz Khalifa Ft Bruno Mars - Young, Wild & Free
09. Drop The Needle - Disfunktional DJs
11. One Direction - What Makes You Beautiful
12. Flo Rida - Good Feeling
10. Flight Time - Gianmarco Villari

CARDÁPIO FASE ATAQUE DUKAN

Café da manha

Opções:

01 iogurte

01 ovo mexido ou omelete com requeijão zero

01 pedaço de pão dukan

01 bolinho de caneca

Panqueca

Rolinhos de queijo zero e presunto magro

Café , Leite( 600ml), Chá, água a vontade

Lanche da manha

01 copo de iogurte

01 fatia de queijo zero

Almoço

Opções: 

01 ovo

Sopa de carne(frango)

Filé de carne (Frango ou Boi) com cebola

Peixe assado

Fígado de boi ou frango

Churrasco

Moela ensopada com caldo zero

 01 copo de suco cligth

Lanche da tarde

 ½ gelatina

Rolinhos de queijo e presunto

Pedaço de pão dukan

mini kibes com farelo de trigo

 Jantar

A msm coisa do almoço

Ceia

mingau- 200ml de leite com 1 ½ col de farelo de aveia+ adoçante e canela

Obs: somente 2 ovos(gemas) ao dia Claras a vontade

Farelo de aveia-1 1/2 ao dia (portanto se fizer o pão pela manha não poderá comer o minguau na ceia)

Farelo de trigo - 1 col de sopa

1/2 pacotinho de clight da 1 litro de suco para o dia

Trident para enganar o estomago